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Sapna Vyas Patel – An Inspiring Story Fitness Instructor

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Table of Contents

Sapna Vyas Patel

Sapna Vyas Patel Biography | Wiki | Age | Personal Details

 

  • BIRTHDAY :- 10 November, 1989 (Friday)
  • BIRTH PLACE :- Ahmedabad , Gujarat
  • COUNTRY :- India
  • AGE (in 2019) :- 30 Years Old
  • BIRTH SIGN :- Scorpio
  • HEIGHT :- in centimeters- 172 cm
  • in meters :- 1.72 m
  • in Feet Inches :- 5’ 7”
  • WEIGHT :- 55 kg / in Pounds :- 121.25 lbs
  • Other Name :- Sapna
  • Other Professions :- Model

Sapna Vyas Patel
Sapna Vyas Patel

Personal Info

  • Home Town :- Ahmedabad
  • Nationality :- Indian
  • Religion :- Hindu
  • Address :- Ahmedabad, Gujarat, India
  • School :- N/A
  • College :- St. Xaviers College, Mumbai
  • Qualification :- Master of Business Administration
  • Hobbies :- Exercise, Danching, Swimming
  • Marital Status :- Unmarrid

 

Favourites

 

  • Favorite Color :- White, Grey
  • Favorite Brand :- Gucci
  • Favorite Sport :- Swimming
  • Favorite Actress :- Yami Gautam , Kalki Koechlin

  • Favorite Actor :: Tiger Shroff , Arjun Kapoor
  • Favorite Singer :- Badshah , Guru Randhawa
  • Favorite Place :- Shimla, America
  • Favorite Dress :- Short Dresses
  • Favorite Food :- Chocolate, Green Tea
  • Favorite Accessories :- Goggles

 

Sapna Vyas : Social Media Profile

 

Instagram :- https://www.instagram.com/coachsapna/?utm_source=ig_embed


Facebook :- https://m.facebook.com/sapnavyasofficial/

 

Twitter :- https://mobile.twitter.com/CoachSapna

 

Youtube :- https://m.youtube.com/channel/UC484uapjsmv3n9QGJVI1c1A

 

Sapna Vyas Patel Diet Plan: 7-Day Vegetarian

 

Non-vegetarian dishes are as protein-rich as they are delicious. But not all of us eat meat.

Here Vegetarian Sapna Vyas Patel Diet Plan for weight loss :-

sapna vyas patel diet plan

 


sapna vyas patel before after
sapna vyas patel before after

Monday

 

  • Breakfast (approx 400 calories): 1 omelette loaded with spinach and 1 entire wheat toast or 1 dish cooked cereal and 10 almonds with skimmed milk
  • Morning Snack (approx 200 calories): 2 bananas with skimmed milk
  • Lunch (approx 600 calories): 1 dish cocoa rice with curd
  • Night Snack (approx 200 calories): 1 plate blend vegetable serving of mixed greens
  • Supper (approx 400 calories): 2 idlis with sambhar and coconut chatni

  • Breakfast (approx 400 calories): 1 glass all grain wheat chips and 10 almonds with low-fat milk
  • Morning Snack (approx 250 calories): 3 bubbled eggs or 1 dish of bubbled sprouts
  • Lunch (approx 600 calories): 2 low-fat paneer paratha with curd
  • Night Snack (approx 200 calories): 1 dish of organic product yogurt
  • Supper (approx 400 calories): Whole wheat bread Vegetable sandwich and spinach soup

 

Wednesday

  • Breakfast (approx 400 calories): 1 dish cooked cereal with skimmed milk and 1 apple
  • Morning Snack (approx 200 calories): 25 almonds
  • Lunch (approx 600 calories): 1 entire wheat base pizza with vegetable garnishes
  • Night Snack (approx 200 calories): 1 dish of bubbled sprouts
  • Supper (approx 400 calories): 1 dish of egg curry with cocoa rice or 1 dosa with sambhar and coconut chutney


Thursday

  • Breakfast (approx 400 calories): 1 glass corn chips and 10 almonds with skimmed milk
  • Morning Snack (approx 200 calories): 1 plate watermelon serving of mixed greens
  • Lunch (approx 600 calories): Dal bati with vegetable curry
  • Night Snack (approx 250 calories): 1 glass banana smoothie
  • Supper (approx 400 calories): 1 dish of cocoa rice, steamed spinach and an apple
  • Breakfast (approx 400 calories): 1 glass muesli and 10 almonds with skimmed milk
  • Morning Snack (approx 200 calories): 1 plate banana serving of mixed greens
  • Lunch (approx 600 calories): 1 container vegetable sabji, 2 Roti, 1 glass rice with dal and 1 glass buttermilk

  • Night Snack (approx 200 calories): 1 dish of natural product yogurt
  • Supper (approx 400 calories): 1 egg plate of mixed greens sandwich or 1 flame broiled tofu sandwich

Saturday

  • Breakfast (approx 400 calories): 2 gobi paratha with curd
  • Morning Snack (approx 200 calories): 2 oats bread rolls with tea/espresso
  • Lunch (approx 600 calories): 1 dish egg bhurji with 2 roti and rice or 2 low fat paneer paratha with curd
  • Night Snack (approx 200 calories): 25 almonds
  • Supper (approx 400 calories): 1 entire wheat vegetable wrap with spinach soup

 

Sunday

  • Breakfast (approx 400 calories): Idlis/Dosa, 1 dish of Sambhar (Lentils soup) and coconut chatni
  • Morning Snack (approx 200 calories): 1 glass banana smoothie

  • Lunch (approx 600 calories): 1 container vegetable sabji, 2 Roti, 1 glass rice with dal and 1 glass buttermilk
  • Night Snack (approx 200 calories): 1 dish of kidney bean plate of mixed greens
  • Supper (approx 400 calories): 1 dish of egg curry with chestnut rice or 1 flame broiled tofu sandwich

 

Some interested or Unknown Facts About Sapna Vyas Patel

  • Does Sapna Vyas Patel is a smoker? Ans- NO
  • Does Sapna Vyas Patel is an alcoholic? Ans- NO
  • Apart from being a fitness model, she is a YouTube blogger and a motivational speaker.
  • She set an example for every person who suffers from obesity by dropping 33 kgs in a year.
  • She is the daughter of the Health Minister of Gujarat fitness model :- Jay Vyas Patel.

 

Sapna Vyas Patel Workout Routine

  • She was not particular about her workout plan. She suggests to start with normal workout plan starting with a brisk walk, slowly converting it to jogging and then to running and side by side increasing the distance every day or once in a week (it helps build stamina).

  • She is also use to go for swimming in the mean for a change. As swimming is again one of the activity that works on each and every part of body and helps maintain correct posture and figure as well.
  • And once you are able to build a good stamina, you may opt for some workout at home or you may opt for yoga as well.
  • Once you are good with that you may join gym for weigh training to give the much desired shape and curves. body types and different desires, so accordingly you may develop your body.
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About Sapna Vyas patel


आजकल के लड़कियों के बीच fit रहने को लेकर एक अलग ही क्रेज देखने को मिलता है और इस वजह से उनकी खूबसूरती भी निखर जाती है. आज हम आपको ऐसे ही एक fitness freak लड़की के बारे में बताने वाले हैं जो एक प्रोफेशनल ट्रेनर हैं.

हम बात कर रहे हैं सोशल मीडिया पर अपनी फ़िटनेस की वजह से मशहूर हुईं professional gym trainer Sapna Vyas Patel.

 

सपना गुजरात में Bhartiya Janta Party के नेता राज्य के पूर्व स्वास्थ्य मंत्री जय Narayan Vyas की बेटी हैं. उन्होंने राजनीति छोड़ फिटनेस ट्रेनर की राह पकड़ी है और कामयाब भी रही है.

सपना को सोशल मीडिया ने ही मशहूर किया है. Instagram पर बेहद लोकप्रिय Fitness Trainer हैं. उनकी फिटनेस को लेकर बनाई वीडियो लाखों लोग हर रोज़ देखते है.

Sapna Vyas Patel Education

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  • सपना ने अपनी शुरुआती पढ़ाई अहमदाबाद से की उन्होंने सेंट जेवियर कॉलेज से साइकोलॉजी में ग्रैजुएशन किया, इसके बाद इंस्टिट्यूट ऑफ मैनेजमेंट निरमा यूनिवर्सिटी से एमबीए किया. 2010 में सपना ने Reebok professional fitness training कोर्स ज्वॉइन किया !!!
  • सपना ने अहमदाबाद के इंडियन मैनेजमेंट एंड हम इसे लाइफस्टाइल एंड मैनेजमेंट में पीएचडी भी किया है उन्होंने न केवल अपना वजन घटाया बल्कि आज वे एक certified trainer भी हैं.
  • उनको फिट रहना बहुत ही ज्यादा पसंद है. वो रोज़ जिम में exercise करती हैं जिससे वो खुद को अच्छे से फिट रख सकें. Gym मे वह अपना ज्यादातर समय बिताती है.

  • तो ऐसे में वो हमेशा छोटे कपड़ों में ही नजर आती है उनके hot look को देखकर लोग उनके दीवाने हो जाते हैं. उनकी ज्यादातर तस्वीरों में वह छोटे बॉक्सर और टी शर्ट में नजर आती है. सभी फोटो में वो काफी ज्यादा खूबसूरत दिखती है जिसे लोग बहुत आसानी से उनकी तरफ आकर्षित हो जाते हैं.
  • आपको बता दें सोशल साइट Instagram पर उनके लाखो फॉलोवर्स हैं. आए दिन वह social media पर अपनी नई तस्वीर शेयर करती रहती हैं.
  • उनका youtube channel भी है जिसपर वो रोजाना सेहत से जुड़ी वीडियो शेयर करती हैं. सपना के बारे में खास बात यह है की, अपने फिगर के लिए सुर्खियों में आने से कुछ साल पहले तक उनका वजन 80 किलो से भी ज्यादा था. उन्होंने एक साल के अंदर अपना वजन तीस किलो कम कर लिया.
  • दरअसल सपना को भी अपने वजन को लेकर अकसर कई तरह की बातें सुनने को मीलती थी इसी को लेकर उन्होंने अपना Weight घटाने की ठान ली थी.
  • सपनो के अनुसार दिन में दो घंटे proper diet और workout plan से कोई भी fit हो सकता है. सपना का कहना है कि वे सोशल मीडिया के सहारे लोगों को हेल्थ के लिए अवेयर करना चाहती है इसलिए बॉडी रखने के टिप्स देती हैं!

 

This all content about Sapna Vyas Patel based on Internet based data & magazine etc, if anybody any problems or copying issues please contact me. I immediately action with your reaction…!!!!

 

Career JANKARI

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